Ĉi tiu artikolo estas represita de ĉi tiu retejo, por pliaj detaloj, bonvolu raporti al ĉi tiu blogo. https://www.artofmanliness.com/articles/garage-vs-commercial-gyms/

Forgesu la unuan regulon de Batalo-Klubo ("Vi ne parolas pri Batalo-Klubo."). Vi tuj rompos ĝin dum la tuta tempo. Vi parolos ĉe vespermanĝoj, dividos konsilojn kaj konsilojn kun membroj de via klubo, kaj vi devos klarigi al malsaĝaj najbaroj kial kreskintaj viroj batas unu la alian en via enveturejo. Ne, anstataŭe, koncentriĝu pri multe pli grava regulo de batala klubo: ne frapu. Esti vera homoLa defendo estas ĉio, aparte se temas pri amatoroj. Vi ne volas, ke iu vundiĝu, do plejparte vi devos subteni viajn manojn.

Mi unue estis enkondukita en boksadon de la Universitato de Notre Dame Bengala Bouts. Mi estis malrapida, ekster formo, studento, kiu provis resti ĉe la junaj, atletaj studentoj. Mi certas, ke mi estis unu el la plej malbonaj boksistoj en la historio de la programo. Sed miaj boksaj kapabloj ne gravis preskaŭ tiom, kiom la samaj ekzercoj: du elĉerpaj horoj, kvin tagojn semajne, de puŝupoj, ripozoj, spurtoj, saltantaj kaj sparring. Tiuj ekzercoj pelis min al miaj fizikaj limoj kaj helpis min trovi batalan spiriton - valoregan malkovron. Kaj preter la trejnadoj, nenio vekas la spiriton tiel multe, kiel bonan baton al la makzelo.

Jaroj poste mi trovis min en la gimnastikejo, klopodante resti en formo, farante la samajn enuajn ekzercojn, kiujn ni ĉiuj ripetas en ĉiu gimnastikejo tie: benkaza gazetaro, bukloj, sentamuloj. Ĉiuj kutimaj, enuigaj rutinoj. Tiam kelkaj amikoj kaj mi decidis kuniĝi kaj batadi unu la alian, kaj la malnova pasio vekiĝis. Eĉ se vi neniam fariĝos fakulo pri la dolĉa scienco, faru al vi favoron, kaj kuniĝu por pugnigi viajn amikojn.

Kio Batalas nin Instruas

Boksado estas bonega maniero resti en formo. La kardaj avantaĝoj de ĝia trejnado (salt-ŝnuro kaj saltantaj) estas mirindaj, kaj nenio igas la koron pumpi kiel bonan batalan sesion. La kvanto da energio, kiun vi elspezos, movante viajn krurojn kaj provante superŝuti vian kontraŭulon, povas esti la plej bona ekzercado. Preter la evidentaj sanaj avantaĝoj, estas multaj aliaj kialoj por komenci Luktan Klubon. Jen kelkaj:

Festu Viajn Bestajn Instinktojn: Viroj estas drate batalis, sed ni tiel malofte akiras la ŝancon en la moderna mondo. Boksado, kiel Hemingway sciis, estas kolono de vireco - Maniero por viroj ĝui konkurencon kaj sperti, iel, niajn primalajn instinktojn en la limoj de relative sekura, reguligita medio.

engaĝiĝo: Fari ion ajn, semajne post semajno, bezonas engaĝiĝon. Kaj kiam tiu engaĝiĝo postulas, ke vi piku en la vizaĝo ... paroli pri dediĉo. Ĉu vi havas laborajn aŭ familiajn devojn, se pluvas aŭ neĝas, se vi estas laca aŭ via atento estas aliloke, vi trovos ĝin preskaŭ neeble forlasi la Batalan Klubon. Kiam grupo de viroj pretas stari en via garaĝo, en sub-nulaj temperaturoj, kaj ganto-supren - nu, kiel vi povas diri ne al tio?

Superante Nervojn: Ĉu vi iam streĉiĝas antaŭ granda prezentado en la laboro, aŭ antaŭ fina ekzameno en lernejo? Fight Club instruos vin teni vin malvarmeta dum altaj interesaj situacioj, ĉar Fight Club simulas la plej altan intereson. Amika Batalo-Klubo eble neniam alproksimiĝos al la finfina situacio pri mort-aŭ-mortado, sed eĉ dum hazarda batalanta kunsido, la samaj batal-aŭ-flugaj instinktoj transprenas. Lerni regi vian timon kaj resti trankvila en la ringo informos la reston de via vivo. La sekvan fojon kiam vi eniros kunvenon, vi scios kiel algluiĝi kaj moviĝi, kaj vi memoros tuŝi gantojn ĉe la fino.

humileco: Boksado embarasos la inferon el vi. Ĉi tie mi perdas en mia unua bengala kvereloj batalis. Ni ne povas esti ĉiuj gajnintoj. Kelkfoje ni estas superaj, foje estas la sorto de la remizo. Ofte tamen perdi estas nia propra kulpo pro manko de preparado. Ambaŭokaze, gravas ke oni frapu vian aĝon de tempo al tempo. Rigardu, kion signifas esti detruita, tiam iru al via angulo kaj eltrovu kial. Se vi faras Batalan Klubon ĝuste, vi perdos - eĉ se perdi signifas nur ingaosa puĉo. Humiligu vin.

Kamarado: Vi neniam vere konas homon ĝis vi interŝanĝis batojn. I estas la plej bona maniero sigeli amikecon, vere. Vi eltrovas, kion ili kapablas, elĵeti, kaj kion ili kapablas reteni. La plenan gamon de emocioj videblas en ĉiu batalado, ĝis ĉiu frapfrazo. Sed kio plej ŝajnas, kiam vi tuŝas gantojn fine, estas kiom multe vi zorgas kaj respektas unu la alian. Estas preskaŭ maniero diri: "Mi volas lasi vin frapadi min kaj mi ankoraŭ batos por vi." Imagu kiom lojalan amikon, kiu reproduktiĝas.

streso redukto: Ĉe nia kerno, ni estas bestoj. Ni devas liberigi ion priman. Eĉ ĉe malalta intensa disputada sesio, batado (kaj esti frapita, kredi ĝin aŭ ne) igas ĉiujn streĉojn de la tago foriri - ĝi tute laŭvorte frapas la zorgon de vi. En la ringo estas nur vi kaj via kontraŭulo kaj ĉio alia fadis en la fonon. Vi ne spertos pli trankvilan horon ol en la ventiĝo post Fight Club.

Renkontiĝo de la trupoj

Boksado ne estas por ĉiuj. Trovu malgrandan grupon de uloj (4-6), kiuj havas similan fizikan sanon, kaj kiuj estas sufiĉe bonkoraj por pugnaro sen teni rankoron, kaj sufiĉe kuraĝaj por piki sen senti sin kulpaj. Ĉi tiuj specoj de infanoj estas, surprize, malmultaj kaj malproksimaj. Kunvenigi la grupon eble estos la plej malfacila batalo

Se vi estas sensperta, trovu trejniston en la areo, kiu povas instrui al vi taŭgan boksan teknikon, kaj ankaŭ atentigi pri la intenseco de viaj semajnaj trejnaj kunsidoj. Nur dek sesioj kun bona trejnisto liberigos vin. Post kiam vi povas konservi kvalitajn trejnadojn sole, alportu vian trejniston reen, kiel viaj kapabloj plibonigas, por nuancaj konsiloj kaj kiel testo por certigi, ke vi konservas racian intensecon.

Adapti Vian Gym

Fight Club ne estas modfilmo. Vi ne bezonas multon por komenci - gantojn, ĉapelojn, kiuj protektas la orbitajn ostojn, buŝojn kaj pezan sakon devus esti sufiĉa. Sincere, por vere komenci, vi ne bezonas multe pli ol kelkajn ulojn kaj pretecon fari streĉojn.

Pri vi pli serioze igi vian garaĝon en hejma gimnazio vi povus investi en kuracila pilko por teamaj ekzercoj, kusenetoj por ganto-laboro, matoj por skvamoj, saltaj ŝnuroj, batala ŝnuro kaj tirkesto. Mano-manteloj kaj bendo ankaŭ estas esencaj por protekti viajn fingrojn kaj pojnojn dum sparring-sesioj kaj sakfabriko. Kaj, se vi loĝas en malvarma ŝtato kiel mia kara Miĉigano, konsideru aĉeti spacon por via garaĝo. Vintro neniam devas malhelpi vin ellabori.

Vi trovos plejparte pri tio, kion vi bezonas Titolo MMA aŭ en loka sportvendejo.

Trejnante kun Amikoj, Perfortaj Viaj Amikoj

Por ĝui ĉiujn sanajn kaj mensajn avantaĝojn de Lukto-Klubo, tenu la intensecon tiel alte kiel ebla por la plena ekzercado, ie inter horo kaj horo kaj duono, por viro kun decente bona sano.

Varma: Por ekuzi, kiel teamo, turni kune tra cirkvito de salta ŝnuro (100-rotacioj), puŝoj (20), kaj skvamoj (25) por 10-plenaj ĉirkaŭvojoj.

Etendiĝanta: Sekvu tiun komencan varmon kun bona kolo, kolo, dorso, kruroj, pojnoj kaj ŝultroj por prepari vian duan cirkviton.

Teamotrejnado: Por via dua cirkvito, estas alia teamo trejnado. Tri plenaj ĉirkaŭvojoj de ekzercoj (kiel brusto-paŝoj) kun 15-funto kuracilo, ektiroj kaj mentono-supren, 60 sekundoj de batala ŝnuro, genuo levas kaj urso promenadoj, kaj 60-dua rondoj sur la peza sako, kiel via spaco kaj ekipaĵo permesas.

Sparring: Nun, kiam vi havas plenan ŝviton, kaj nun, kiam viaj brakoj estas bonaj kaj laca, estas tempo piki viajn amikojn. Denove, teni viajn manojn alte estas la plej esenca lerto por iu boksisto. La ŝlosilo estas ne trafi. Tiu fakto evidente fariĝos evidenta post kiam vi frapos kelkajn fojojn. Komencu per tri X-null-1-minutaj ĉirkaŭvojoj, kun 2-minuto ripozo inter ĉirkaŭvojoj. Vi miros, kiel rapide falos viaj kruroj, kaj kiom longa minuto povas daŭri. Laboru vian vojon ĝis 1-minutaj ĉirkaŭvojoj tra la tempo.